側湾症体験記
8.運動療法?
8-3 運動の落とし穴・・・?
最近、筋肉量を測る機会がありました。
定期的に運動してるし、それなりに動けているつもりなので、結構自信あったんです。
『年齢(40代)の割に、筋力ありますね。』って言われるに違いないと・・・・。
ところが!まったく逆でした(T_T)
筋肉量、少ない・・・・19kgだって!!
一応、ぎりぎり基準値には入ってるけど(^_^;
どうして~? エアロビとか大好きなのに!!
って言ったら、トレーナーさんが、
「そうですね。体脂肪も少ないから、有酸素運動は十分に足りてますね。筋トレをプラスすれば完璧です!」
って。
なるほど。
有酸素運動は、脂肪を燃焼する効果はあるけど、筋力を鍛える効果はないんですね。
筋力つけないで、脂肪を燃やしまくっちゃったら、結局はただのやせっぽっちになっちゃう。
これはヤバいです。
ただ楽しく踊ってるだけじゃダメなんだ・・・・。
特に、体幹を鍛えないと!
とりあえず、腹筋・背筋、お尻歩きを毎日ちょっとづつでいいからやってみよう。
筋トレ、嫌いなんだけど・・・・自分のためだものね。